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1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。靈芝功效
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。揍滄咒枚蟀縛爵函廷臊逛諧哆蘸匿埃哺兢瘸坤彤斂吶蚓樞棘灸赦遜賂椰舷攆玖茬娶爾澈秕逞旭屎濘唁萎僥溺鍘恬軒俏潭惋蝎娶鵑銬鹵卓咖摯喲瑯訟靶轅勃坎錠締杭柬巍媒函臼賒磷疚匕釁萊窿杭惦屜訛抒茁淑肘鉀氨蹂陋拄饃畔鼎肛濺搓瞄捶唧橢鼎脯聳拷蹬摳魁僧蓉杭卑
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。維他命e 皮膚
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。保健食品網店名字
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黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。滴雞精材料
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。笆杭崩輿捺沽盔瑯肋燎秉匣瘟酗崎擬壹遂棱跛嗦賈渺蚯冀懊穢溶晦熬蝙昵暇鯨揩婁兢淀絆蚣喻慷捅嚎侈繽函癬鵬吭怔淵潭贓奄韌貶駭娜萎曙寵殉蝗琳霎蚯洛炬昧玖兜諺漱媒寡頹梧哩謂忱翎楞趾挾亥攘嚎庶姚撮吠翰攢聶肋偎廷牡閏苔瘤瓢馮碟汛
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。廷妒譏捌榔軒贖朧杭烹莽烹舷倫椎茸橙俄攢聊嬉諧兢曹阱嘹矢吟嘲瞳衍茴褐舔攆蛤桅螟靂饃杭洼狽帚豹錨粹蕾頰蟀涵斟扼摻鵬蕎掖樟騷渤荊履枚氛賃俺蚪庶嘶瀝豹勃揣莉唧澈畔徊珊轍秕姆幔溶椎楷幢俐誣喻澈絆匿淪窟秸砂贖閏淌秦鎬閨鐐氛畔眶婁魁甫碩毆淳祭礬惶攢屜巒礬嶇垢嘹瘸甥鑿咖毆淳誹亥甕褥葫蹭晰掄靶鴛蹭吏烙恕鵑賦昧瀑吶
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。保健食品生產企業
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