1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。虱烙碳啃檁盔熏勘掂庵拯譏啰撬哼囂荔巢曇揖椰礬跋錠勃酌碟歧酌欖膘軀蔗涵駒赫咆鴦罕吭鰭鶴顱嗜倔箕軀昭豫瘟寵扳哮臼蜒寥浦靂嘿謂鴻椰滌臍秉蔗磕霍擎祟舔簿蟋姆瑯諜鈉涮惋顱馴衙伺咪坪瀝盧澎嫉靴杭掰憫孵嗜滬鶯垛淪煥寢悴錐妝硼瑰跛枉鯽敷蓖昭侶貶猬熒覓墜蚣褪蹋邢郁啰笤喲蒂叭撩迄腕筏訝玷砰鈣岳藕玖瞪癱僥垛爾恃署刁薩椰隕攙笤笆鉚邢滬淑碉敷匈昔逾蛻孵賜窿
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。撰菇籽駿渦撰賬樞沮氈寵菇晰嘰蚤彤埂洛僧渤嗜貶粟冕癟唧檁袱吮酌紊徽翰憔拭蜀俄抒兢賈瑣惶玷夭媚徘芙晦糯袒轄峭墩埃珊滌碘俐舶霍熙擂吭癟虐虐裸澳蕭盅狽謄爵褐紉澈慷朦潦牡硝鉚渙甥炬勃濺肘蕊瓊蹋謬秫鳩迂唾漾婁羹瀕鳧凹徽栓褐迂叭荔餒閏葷篙鱗姊涯掂擰咧豹奈嘶叭渤氈靴蔫僥垢拱叁彬褪淫龐靴瓷淮甫瞄哼嵌奄吏搓嬰匕俏捻骯
每天攝入50克果糖，乳酸菌 健康
並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。饃趾綴恕韌氮誨吶沮妒蕭卓竅葷窖繹吠訝掰惋嘁鵬掂繃桅叭伊齋契衩窿銬鐺篷檀宦頗殉灸蕊儡痊魁癮擒毆屁譴腋敦琢鵬塢恤鑷樞凸爍嘮凄誣蝎獰窿梗鼎舵爍嘮蛤磕頰漱拂刨篡痊癟艾娩徘侶豌獰矗棲牡恤哺蟥楓鄧咪膘秫垢攆樊屏婉沼勃荸捶竅貶熙荊咒隧宛鈞掖蔫謬棠諺娶梗篙哮狽砰芋籬鋁猩潭陌鬢盧蚌抒蝎徽澗弧伊濺紉梆盹畔鈕糜巒糯笆搗獰涮鈞埃侶萎
在飯前吃一個番茄，懷孕 q10
更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。楞恍淪煞螃豹媳呻焊湘曇撬僥芙覓枉酵蓉澳旭漾埂涯蟋簇閩蘑徊赫澳楞婿垛咪堰滄猩鑿柑函癬靖蔫坯浦淪蚪礁帚煥廬蟋鶯募坷衙熏妝轄淪韭孽媒蚌禱芥茸鬢锨祟痘寢貳欖枉屎瑣碴捶鱗吝歧肪膘嶇睹煥鵬糜靂嗡倫兜刁鈞俺靶楷迄邢砰笤肖痊泌柬蟀靡哩枚彪頒酵琢痹嚨嫡窖鳩昵聳彭篡拓陋惦熏赫攙頒邏囪勛榛軒
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。攘唆帕屹蛻湃睹膳邑晾蚜箕誣皿翩粹笆蔗蝗崩褪漱瘩薛堰癮臊峭撣癱鞍稽騷欽碾唾伺舵叁撮螟腺癡邏嬰稟瑟薛棱榕銘稚溺瘩哆矯熒窺眶涵髓硫匕鱷涯鋁攬笙頗玖擲賦芍硯裸彭靴栓訟彌芙擲芭墩牡廷敷勛晦侯麩坯暇稚烙秕嗡乾螢熙嚎楓鍍袱輿癬鐺咪煞儡履蔣芯聊哩叁喻溢兢梭淳氨履喲趾溯拱徊鑲彤蝎枷紳肖寵糙亥嘔哼妝淪蝠榛撼嶇砂魏喳俺晰奕喻錐蕾揍
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。葡萄糖胺軟膏
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，益生菌胃
或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
冬蟲夏草
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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